Sporten in de zomer, actief blijven zonder druk

Het gaat bij sporten in de zomer niet om harder werken of strak vast te houden aan je schema. Het zit hem in loslaten van de druk en bewegen op een manier die past bij dit seizoen. Dit vraagt voor de meeste mensen om een net ander sportritme.

Waarom sporten in de zomer lastig vol te houden is

In de zomer verandert er veel. Kinderen zijn misschien wel thuis, je werkt misschien andere uren, de temperatuur maakt intensief sporten minder aantrekkelijk en je hoofd staat gewoon ergens anders. Daar is niks mis mee. Het is zelfs een teken dat je geniet van het seizoen.

Waar het vaak misgaat, is het alles-of-niets-denken. Als je niet je volledige wekelijkse routine kunt volhouden, laat je het er helemaal bij zitten. Maar dat is precies de valkuil. Want een beetje minder sporten is altijd beter dan helemaal stoppen.

Stop niet volledig met sporten in de zomer

Sporten in de zomer is geen kwestie van perfectie. Het gaat erom dat je in beweging blijft, op een manier die bij het seizoen en bij jou past. Dat kan een even wandelen ’s ochtends vroeg zijn, een stuk zwemmen tijdens je vakantie of een groepsles van drie kwartier tussendoor zijn.

Zelfs als je maar twee keer per week beweegt in plaats van vier keer, behoud je een groot deel van je conditie en spierkracht. Je hoeft in de zomer geen nieuwe records te breken. Wanneer je niet de tijd kan vinden is het belangrijker om te onderhouden wat je tot nu toe hebt opgebouwd.

Kleine gewoonten maken het grote verschil

Een gezonde zomer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Wij delen graag een paar kleine gewoonten die helpen je actief te houden zonder dat het als een verplichting voelt:

• Ga ’s ochtends vroeg sporten, voordat de dag (en de hitte) op gang komt.
• Loop of fiets vaker in plaats van de auto te pakken.
• Kies voor kortere, efficiënte trainingen in plaats van lange sessies die je uitstelt.
• Plan je sportmoment vast in de week, ook als het maar één of twee keer is.
• Drink voldoende water, zeker als je beweegt in warmere omstandigheden.

Het zijn kleine dingen, maar bij elkaar zorgen ze ervoor dat sporten geen gewoonte wordt die je kwijtraakt, maar iets wat gewoon onderdeel is van je zomer.

Groepslessen: structuur zonder stress

Een van de makkelijkste manieren om actief te blijven in de zomer, is het volgen van een groepsles. Je hoeft zelf niks te plannen of na te denken over je training. Er is een vast tijdstip, een instructeur staat voor je klaar en je sport samen met anderen die hetzelfde doel hebben.

Dat geeft structuur, zonder dat het als een zware verplichting voelt. Je stapt de zaal in, je laat je meenemen door de les en je stapt er daarna weer voldaan uit. Bij Fitnessclub Heerenveen kun je kiezen uit een gevarieerd aanbod: van de energieke Les Mills BodyPump en FitBoxing tot rustgevende lessen als Yoga Flow en Yin Yoga. Of je nu zin hebt in een pittige workout of juist even wilt ontspannen en herstellen, er is altijd een les die past bij hoe je je die dag voelt.

Luister naar je lichaam

De zomer is ook het seizoen om iets meer naar je lichaam te luisteren. Warmte vraagt meer van je energie en herstel. Als je je moe voelt, is een lichtere training of een rustdag geen mislukking. Het is slim trainen.

Herstel is een onderdeel van fit zijn. Een wandeling, stretchen, yoga of gewoon een dag rust: ook dat telt mee. Het gaat er uiteindelijk om dat je na de zomer nog steeds met plezier beweegt, en dat lukt het best als je jezelf niet te veel onder druk zet.

Fit de zomer door bij Fitnessclub Heerenveen

Of je nu trouw blijft aan je vaste routine of de zomer iets rustiger aan doet, bij Fitnessclub Heerenveen ben je altijd welkom. We bieden een breed aanbod aan groepslessen, de mogelijkheid tot personal training en een fijne sfeer waarin bewegen nooit als een moeten voelt.

Ben je nog niet bekend bij ons? De zomer is juist een fijn moment om kennis te maken. Het schema is wat rustiger, de sfeer is ontspannen en je kunt op je eigen tempo ontdekken welke lessen bij je passen. Vraag een proefweek aan en kom gewoon een keer langs.

Deze zomer alvast goed beginnen?

Schrijf je deze maand in voor een jaarabonnement en sport in de zomer gratis. Je eerste betaling start pas op 1 september. Lees meer over deze actie.